Liikuntapalveluiden kaikki liikuntaryhmät taukoavat viikon 43 ajaksi.
Tule sinäkin mukaan laadukkaille ryhmäliikuntatunneillemme. Käytössämme on liikuntapalveluiden kausilippu, joka oikeuttaa osallistumaan kaikkiin syksyn ohjausryhmiin (2.9.-13.12.2024). Kausilipun (40,00 €) voit maksaa ilmoittautumisen yhteydessä verkkomaksulla. Liikunta- ja kulttuuriedulla maksettaessa suoritus Pyhäjärven uimahalliin. Ikäihmiset liikkuvat ryhmissämme voimassa olevalla liikuntapassilla, alle 18-vuotiaat ja toisen asteen opiskelijat maksutta. Katso tuntikuvaukset alapuolelta ja tule mukaan liikkumaan hyvässä seurassa. Ongelmatilanteissa yhteydenotot myös puhelimitse 044-445 7640.
Ryhmäliikuntatunneille pääset ilmoittautumaan TÄSTÄ.
MAANANTAISIN
Kahvakuulatreeni (2.9. alk.) klo 17.00-18.00, Ikosen koulun liikuntasali.
Kahvakuulatreeni on suunnattu sinulle, joka haluat hoitaa kuntoasi monipuolisesti kahvakuulan avulla. Tunnin päätteeksi treenaamme aina keskivartalon tehostetusti. Tähän ryhmään uskallat saapua, vaikka sinulla ei olisikaan aiempaa kuntoilutaustaa. Mukaasi tarvitset oman jumppapatjan. Kuulan saat käyttöösi paikan päältä. Ryhmän ohjaajana toimii Marko Pehkonen.
Kehonhuolto ja liikkuvuus (2.9. alk.) klo 18.00-19.00, Ikosen koulun liikuntasali.
Tunnilla yhdistyvät sekä dynaamiset venyttely- ja liikkuvuusharjoitukset että passiivinen venyttely. Käymme lävitse koko kehon sen jokaisessa luonnollisessa liikesuunnassa kiertäen, taivuttaen, koukistaen ja ojentaen. Työskentelemme tunnilla pääosin lattialla. Mukaan tarvitset oman jumppapatjan. Ryhmän ohjaajana toimii Katja Rönkä.
TIISTAISIN
Voimakkaasti 1 (3.9. alk.) klo 14.00-15.00, uimahallin kuntosali.
Voimakkaasti -ryhmä on ikäihmisten (65+) oma lihaskuntoharjoitus, joka on suunnattu sekä aloitteleville että kokeneemmillekin harjoittelijoille. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluperiaatteella, joka kehittää sekä aerobista kuntoa että lihasvoimaa. Tunnin aikana käydään tehokkaasti läpi kaikki kehon lihasryhmät. Ryhmän ohjaajana toimii Veera Pesonen.
Vesitreeni (3.9. alk.) klo 19.30-20.15, uimahallin allastila
Vesitreeni on tehokas kuntoilutunti uima-altaan matalassa päädyssä välineillä ja ilman. Vesi on ihanteellinen elementti kunnon kohotukseen, stressin purkuun sekä rentoutumiseen ja virkistäytymiseen. Ryhmän ohjaajana toimii Veera Pesonen.
KESKIVIIKKOISIN
Tempotreenit (11.9. alk.) klo 17.00-18.00, Keskuskoulun liikuntasali
Tempotreenit on liikuntapalveluiden tehokkain ohjausryhmä, jossa jokainen kuntoilija saa lyödä itsensä likoon kiven kovalla lihaskuntotunnilla. Ohjaustunnilla vastuksena käytetään pääosin omaa kehonpainoa. Ryhmän ohjaajana toimii Heidi Laitinen.
TORSTAISIN
Voimakkaasti -ryhmä on ikäihmisten (65+) oma ohjattu kuntosalitunti, joka on suunnattu sekä aloitteleville että kokeneemmillekin harjoittelijoille. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluperiaatteella, joka kehittää sekä aerobista kuntoa että lihasvoimaa. Tunnin aikana käydään tehokkaasti läpi kaikki kehon lihasryhmät. Ryhmän ohjaajana toimii Veera Pesonen.
PERJANTAISIN
Liikuntaryhmä 60+ (13.9. alk.) klo 15.00-16.00, Ikosen koulun liikuntasali.
Kuntosalicircuit on ohjattu kiertoharjoitus kuntosalilla, joka kehittää sekä aerobista kuntoa että lihaskestävyyttä. Tunnin aikana käydään tehokkaasti läpi kaikki lihasryhmät. Tunti soveltuu niin aloittelijoille kuin aktiiviliikkujille. Ryhmän ohjaajana toimii Heidi Laitinen.