Liikuntapalveluiden kesän ryhmäliikuntatunnit ovat käynnissä. Katso tuntikuvaukset alapuolelta ja ilmoittaudu mukaan. Kesäkuun ryhmiin pääset mukaan ostamalla liikuntapalveluiden kausilipun (20,00 €). Kausimaksu oikeuttaa osallistumaan kaikkiin kesäkuun ohjausryhmiin. UUTENA verkkomaksu ilmoittautumisen yhteydessä. Liikunta- ja kulttuuriedulla maksettaessa suoritus suoraan uimahalliin. Ikäihmiset liikkuvat ryhmissämme voimassa olevalla liikuntapassilla, alle 18-vuotiaat ja toisen asteen opiskelijat maksutta. Mikäli olet jo suorittanut kausimaksun (40,00 €), valitse maksukohdasta "Olen jo suorittanut liikuntapalveluiden kausimaksun". Ryhmät ovat kesätauolla heinä- ja elokuussa. Mutta ennen sitä, nähdään tunneilla!
Ryhmäliikuntatunneille pääset ilmoittautumaan TÄSTÄ. Huom. ikäihmiset voivat ilmoittautua myös puhelimitse 044-445 7640.
MAANANTAISIN
Kahvakuulatreeni klo 17.00-18.00, Keskuskoulun liikuntasali.
Kahvakuulatreeni on suunnattu sinulle, joka haluat hoitaa kuntoasi monipuolisesti kahvakuulan avulla. Tunnin päätteeksi treenaamme aina keskivartalon tehostetusti. Tähän ryhmään uskallat saapua, vaikka sinulla ei olisikaan aiempaa kuntoilutaustaa. Mukaasi tarvitset oman jumppapatjan. Kuulan saat käyttöösi paikan päältä. Ohjaajana Marko Pehkonen.
Kehonhuolto ja liikkuvuus klo 18.00-19.00, keskuskoulun liikuntasali.
Tunnilla yhdistyvät sekä dynaamiset venyttely- ja liikkuvuusharjoitukset että passiivinen venyttely. Käymme lävitse koko kehon sen jokaisessa luonnollisessa liikesuunnassa kiertäen, taivuttaen, koukistaen ja ojentaen. Työskentelemme tunnilla pääosin lattialla. Mukaan tarvitset oman jumppapatjan. Ohjaajana Marko Pehkonen.
TIISTAISIN
Voimakkaasti 1 klo 12.00-13.00, Uimahallin kuntosali
Voimakkaasti -ryhmä on ikäihmisten (65+) oma ohjattu kuntosalitunti, joka on suunnattu sekä aloitteleville että kokeneemmillekin harjoittelijoille. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluperiaatteella, joka kehittää sekä aerobista kuntoa että lihasvoimaa. Tunnin aikana käydään tehokkaasti läpi kaikki kehon lihasryhmät. Ohjaajana Marko Pehkonen.
Nuorten ohjattu voimaharjoittelu klo 14.00-15.00, Uimahallin kuntosali
Tämä voimaharjoitteluryhmä on suunnattu nuorille, jotka haluavat oppia treenaamaan tuloksekkaasti, mutta turvallisesti. Käymme tunnilla lävitse lihaskuntoharjoittelun perusteita, kuten suoritustekniikkaa, harjoituksen jakamista sekä harjoittelun jaksottamista. Mikäli tavoitteenasi on lihaskunnon kohotus, lihasmassan hankinta, kiinteytyminen tai muut lajinomaiset tavoitteet, tämä on sinun juttusi. Ryhmään ovat tervetulleita kaikki vuonna 2011 syntyneet ja sitä vanhemmat. Ohjaajana Marko Pehkonen.
KESKIVIIKKOISIN
Virtuaalivesijumppa klo 13.00-13.45, Uimahalli
Virtuaalivesijumppa on tehokas tunti matalassa vedessä virtuaalisesti näytöltä ohjattuna. Tunti sopii kaikille vesiliikunnan ystäville.
Supertehokas ryhmäliikuntatunti palaa ohjelmistoon kesäkuussa. Toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa oman kehon treenaamista ja tehostamista erilaisin keinoin, harjoituksin ja apuvälinein. Tämä ryhmä on avoin kaikille. Ohjaajana Marko Pehkonen.
Voimakkaasti 2 klo 12.00-13.00 Uimahallin kuntosali.
Voimakkaasti -ryhmä on ikäihmisten (65+) oma ohjattu kuntosalitunti, joka on suunnattu sekä aloitteleville että kokeneemmillekin harjoittelijoille. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluperiaatteella, joka kehittää sekä aerobista kuntoa että lihasvoimaa. Tunnin aikana käydään tehokkaasti läpi kaikki kehon lihasryhmät. Ohjaajana Marko Pehkonen.
Kuntosalicircuit klo 17.15-18.15, Uimahallin kuntosali.
Kuntosalicircuit on ohjattu kiertoharjoitus kuntosalilla, joka kehittää sekä aerobista kuntoa että lihaskestävyyttä. Tunnin aikana käydään tehokkaasti läpi kaikki lihasryhmät. Tunti soveltuu niin aloittelijoille kuin aktiiviliikkujille. Ohjaajana Marko Pehkonen.
Salibandykerho (9-13 -vuotiaat) torstaisin 8.6. alk. klo 17.00-18.00 keskuskoululla
Salibandykerhossa tutustutaan salibandyn sääntöihin, tehdään tekniikkaharjoituksia ja tietysti pelataan. Mikäli omistat mailan, suojalasit ja vaaleapohjaiset sisäpelikengät, voit pakata ne mukaasi. Juomapullo on hyvä olla myös mukana. Tarvittaessa saat välineet käyttöösi myös paikan päältä. Kerhon ohjaajana toimii Jaakko Lehtimäki.
Salibandykerho (6-8 -vuotiaat) torstaisin 8.6. alk. klo 18.00-19.00 keskuskoululla
Salibandykerhossa tutustutaan salibandyn sääntöihin, tehdään tekniikkaharjoituksia ja tietysti pelataan. Mikäli omistat mailan, suojalasit ja vaaleapohjaiset sisäpelikengät, voit pakata ne mukaasi. Juomapullo on hyvä olla myös mukana. Tarvittaessa saat välineet käyttöösi myös paikan päältä. Kerhon ohjaajana toimii Jaakko Lehtimäki.
Liikuntaryhmä 60+ klo 15.00-16.00, Keskuskoulun liikuntasali.
Liikuntaterveisin
Marko Pehkonen
vapaa-ajanohjaaja
Pyhäjärven liikuntapalvelut
marko.pehkonen(at)pyhajarvi.fi / 044-445 7640
