Ryhmäliikunta käynnistyy jälleen!
Tule sinäkin mukaan laadukkaille ryhmäliikuntatunneillemme. Käytössämme on liikuntapalveluiden kausilippu, joka oikeuttaa osallistumaan kaikkiin syyskauden ohjausryhmiin (31.8.-11.12.2026). Syyslomaviikon (19.-23.10.) aikana ryhmäliikunta on tauolla. Kausilipun (45,00 €) voit maksaa ilmoittautumisen yhteydessä verkkomaksulla. Liikunta- ja kulttuuriedulla maksettaessa suoritus Pyhäjärven uimahalliin. Ikäihmiset liikkuvat ryhmissämme voimassa olevalla liikuntapassilla, alle 18-vuotiaat ja toisen asteen opiskelijat maksutta. Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa keskiviikkona 12.8. klo 12.00 (huom. paikkoja on rajoitetusti). Katso tarkemmat tuntikuvaukset sekä ryhmien alkamisajankohdat alapuolelta ja tule mukaan liikkumaan hyvässä seurassa.
Huom. mikäli sähköinen ilmoittautuminen tuottaa ongelmia, hoidamme ilmoittautumisen puolestasi myös puhelimitse 044-445 7640/Marko.
👉 Ilmoittautumaan pääset Tästä linkistä
MAANANTAISIN (31.8. alk)
Kahvakuulatreeni klo 17.00-18.00, Ikosen koulun liikuntasali.
Kahvakuulatreeni on suunnattu sinulle, joka haluat hoitaa kuntoasi monipuolisesti kahvakuulan avulla. Tunnin päätteeksi treenaamme aina keskivartalon tehostetusti. Tähän ryhmään uskallat saapua, vaikka sinulla ei olisikaan aiempaa kuntoilutaustaa. Mukaasi tarvitset oman jumppapatjan. Kuulan saat käyttöösi paikan päältä. Ryhmän ohjaajana toimii Marko Pehkonen.
Kehonhuolto ja liikkuvuus klo 18.00-19.00, Ikosen koulun liikuntasali.
Tunnilla yhdistyvät sekä dynaamiset venyttely- ja liikkuvuusharjoitukset että passiivinen venyttely. Käymme lävitse erilaisia kehonhuoltomenetelmiä kiertäen, taivuttaen, koukistaen ja ojentaen. Työskentelemme tunnilla pääosin lattialla, mutta hyödynnämme harjoitteissa myös seinää ja tuoleja. Mukaan tarvitset oman jumppapatjan. Ryhmän ohjaajana toimii Marjut Ruotanen.
TIISTAISIN (1.9. alk)
Kuntosalin alkeisryhmä 1 (65+) klo 9.00, uimahallin kuntosali.
Kuntosalin alkeisryhmä 2 (65+) klo 10.00, uimahallin kuntosali.
Kuntosalin alkeisryhmä on ikäihmisille (65+) suunnattu matalankynnyksen voimaharjoitteluryhmä. Mikäli olet aloitteleva harjoittelija tai sinulla on vasta vähän kokemusta kuntosaliharjoittelusta, niin tämä on sinulle sopiva ryhmä. Ryhmän ohjaajana toimii Jyrki Eksymä.
Voimakkaasti 1 klo 13.00-14.00, uimahallin kuntosali.
Voimakkaasti -ryhmä on ikäihmisten (65+) oma lihaskuntoharjoitus, joka on suunnattu kokeneemmille kuntoilijoille. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluperiaatteella, joka kehittää sekä aerobista kuntoa että lihasvoimaa. Tunnin aikana käydään tehokkaasti läpi kaikki kehon lihasryhmät. Ryhmän ohjaajana toimii Tiina Nieminen.
Vesitreeni klo 19.30-20.15, uimahallin allastila.
Vesitreeni on tehokas kuntoilutunti uima-altaan matalassa päädyssä välineillä ja ilman. Vesi on ihanteellinen elementti kunnon kohotukseen, stressin purkuun sekä rentoutumiseen ja virkistäytymiseen. Ryhmän ohjaajana toimii Katja Rönkä.
KESKIVIIKKOISIN (2.9. alk.)
Virtuaalivesijumppa klo 13.00-13.45, uimahallin allastila.
Virtuaalivesijumppa on näytön kautta toteutettava vesitreeni, joka soveltuu niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin kuntoilijalle. Tunnille ei vaadita ennakkoilmoittautumista.
Tempotreenit klo 17.00-18.00, Keskuskoulun liikuntasali.
Tempotreenit on liikuntapalveluiden tehokkain ohjausryhmä, jossa jokainen kuntoilija saa lyödä itsensä likoon kiven kovalla ryhmäliikuntatunnilla. Ohjausryhmässä haastetaan kehoa monipuolisesti erilaisilla aerobisilla vauhtileikittelyillä ja tehokkailla lihaskunto-osuuksilla. Tunnilla käytetään ajoittain myös toiminnallisen harjoittelun välineistöä, kuten lyöntilekoja, voimapalloja, hiekkasäkkejä ja kahvakuulia. Ryhmän ohjaajana toimii Marko Pehkonen.
TORSTAISIN (3.9. alk.)
Voimakkaasti -ryhmä on ikäihmisten (65+) oma ohjattu kuntosalitunti, joka on suunnattu kokeneemmille kuntoilijoille. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluperiaatteella, joka kehittää sekä aerobista kuntoa että lihasvoimaa. Tunnin aikana käydään tehokkaasti läpi kaikki kehon lihasryhmät. Ryhmän ohjaajana toimii Tiina Nieminen.
Kuntosalicircuit on ohjattu kiertoharjoitus kuntosalilla, joka kehittää sekä aerobista kuntoa että lihaskestävyyttä. Tunnin aikana käydään tehokkaasti läpi kaikki lihasryhmät käyttäen hyväksi kuntosalin laitteita ja liikkeitä. Tunti soveltuu niin aloittelijoille kuin aktiiviliikkujille. Ryhmän ohjaajana toimii Marjut Ruotanen.
PERJANTAISIN (4.9. alk.)